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睡觉时总会被自己颤醒,我是不是病了.....

夜里酣然入梦

梦回吹角连营

突如触电抖动

猛然惊醒

何解?

 

1.入睡抽动

 

又称临睡肌抽跃症

这是一种正常的生理表现

例如打嗝、睡眠中肌抽跃

或紧张、疲劳时出现的肌抽跃

而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉

这样偶尔发生抖动

是在人处于"快速动眼期"的睡眠期

伴随着"快速动眼期"

进入梦乡时发生的正常生理现象

快速动眼期是睡眠的一个阶段,眼球在此阶段时会快速移动;在这个阶段,大脑的神经元的活动与清醒的时候相同。因此它也是全部睡眠阶段中最浅的,梦境易高发的阶段。我们醒后能够回忆的梦都发生在此阶段,且此时醒来,人往往会充满警觉心并且精神饱满。

 

当我们准备睡觉时

大脑也开始待机

这时候

一群不爱睡觉的神经

就会脱离大脑的控制

开始作妖刺激肌肉

导致身体的突然抽搐

 

特别是中午趴着睡的时候

呼吸容易受到阻碍

入睡抽动的概率就更高
 

2.肌肉颤搐

 

这是当你进入慢波睡眠的第二阶段

“睡眠锭”

出现在身体局部的抽搐现象

简单来说

就是在浅睡眠阶段

身体不由自主的突然抽搐

 

它和入睡抽动最大的区别是

它从不会把你弄醒

反而会帮助你

抵御外界干扰

保持睡眠

睡眠抽动改善方法

 

01 睡前放松心情,释放压力

压力大的情况下入睡,很容易出现入睡抽动,导致神经紧绷,免疫力下降。所以,睡前尽可能轻松,做做舒缓运动,能睡得更香哦!

02 多喝热水,少喝咖啡、茶

多喝热水,真的不是一件空话!水喝少了,会导致身体电解质不平衡,容易出现睡眠抽动。另外,咖啡和茶中大量的咖啡因,会引起睡眠障碍,出现神经过敏等情况,同样会容易引发睡眠抽动。

03 适当补钙
体内的钙含量低,会导致肌肉和神经兴奋性亢进,从而发生肌肉抽搐。别以为补钙是长辈要做的事情,年轻时补好了钙,老了才不会连广场舞都跳不上。

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